تعلّم المشاعر وفهمها هو مهارة حياتية أساسية، تمامًا مثل القراءة والكتابة. وتُعرف هذه المهارة بـ”المعرفة العاطفية”. فهي تساعدك على التعرّف على مشاعرك، وفهم طريقة تأثيرها على أفكارك، وسلوكك، وقراراتك اليومية.
فهم المشاعر وتأثيرها
عندما تكتسب وعيًا بمشاعرك، تصبح قادرًا على:
- إدراك ديناميكية المشاعر التي تعيشها
- الربط بين ما تشعر به وما تفكّر به
- تحليل تصرّفاتك وردود فعلك بناءً على مشاعرك
- اتخاذ قرارات أكثر توازنًا ووعيًا
وهكذا، يصبح لديك تحكّم أكبر في مختلف جوانب حياتك الشخصية والمهنية.
كيف تتعامل مع مشاعرك قبل اتخاذ أي قرار؟
قبل أن تتخذ أي قرار، من المهم أن:
- تسمّي الشعور بدقة: هل هو غضب، خيبة، خوف، قلق؟
- تفهم مصدره: ما الذي سبّبه؟
- تفكر في تأثيره: هل يدفعك لتصرّف متسرّع؟
- تمنح نفسك وقتًا: أحيانًا، مجرّد التريث يساعد على تهدئة المشاعر وإعادة التقييم.
اكتشف المزيد
إذا كنت ترغب في تطوير وعيك العاطفي واتخاذ قرارات أكثر اتزانًا، تابع كلّ التفاصيل في هذا الفيديو.